| | }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
Sِoِmِa
عضو متالق
عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 31
|  موضوع: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{  الأحد أبريل 26, 2009 5:35 am | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
هلا وغلا بكل الأحباب
لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك
وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.
إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.
كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.
<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>
(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.
(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.
(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .
(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.
(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.
<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>
أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.
وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.
الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.
فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.
استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.
تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع. | |
|
| | |
Admin
Admin
عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ الإثنين أبريل 27, 2009 11:27 am | |
| يسلمو حبيبتي
مشكورة على الفوائد الرياضية | |
|
| | |
Sِoِmِa
عضو متالق
عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ الثلاثاء أبريل 28, 2009 5:48 am | |
| الله يخليكي روحي
شكرا ع مرورك | |
|
| | |
لميس
عضو متميز
عدد المساهمات : 150
تاريخ التسجيل : 23/04/2009
العمر : 29
| | موضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ الخميس أبريل 30, 2009 9:44 pm | |
| | |
|
| | |
Sِoِmِa
عضو متالق
عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ الجمعة مايو 01, 2009 3:45 am | |
| الله يسلمك حياتي
شكرا ع مرورك | |
|
| | |
????
زائر
| | موضوع: شكرا الجمعة مايو 01, 2009 5:57 am | |
| تسلمي على هذا العمل ياااااااااا soma
بتوفيق عنجد تسلمي
تحياتي
هيمااااااااا |
|
| | |
Sِoِmِa
عضو متالق
عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ الجمعة مايو 01, 2009 11:52 am | |
| الله يوفقك ويسلمك
شكرا ع مرورك | |
|
| | |
????
زائر
| | موضوع: تسلمي كتير الإثنين مايو 11, 2009 10:54 am | |
| تسلمي كمان مرة بس ياااااااااا رب الكل
يستفيد
تحياتي
هيماااااااااا |
|
| | |
ملاك الحب
عضو متميز
عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 34
| | موضوع: تسلمي الإثنين مايو 11, 2009 2:28 pm | |
| تسلمي كتيراااا انشاء الله الكل يستفيد
الموضوع حلو كتيراا
مع تحيات :
ملاك الحب | |
|
| | |
Sِoِmِa
عضو متالق
عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ الإثنين مايو 11, 2009 4:44 pm | |
| تسلم ملاك
ان شالله تكون استفدت | |
|
| | |
| | }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ | |
|
